인바디 보는 법 (인바디270 측정 결과지 분석)

병원이나 헬스장 등에서 인바디 측정 한 번씩 받아보셨을 텐데요. 인바디 결과 보고 '근육량이 적구나', '지방이 많구나'하며 넘어가는 경우가 많습니다. 인바디 측정 결과지에 나와있는 분석들을 어떻게 보는 건지 최대한 쉽게 인바디 270 측정 결과지 보는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

Index

 

 

인바디(InBody)란?

인바디는 1996년에 설립된 대한민국의 의료기기 기업으로 신체 성분 분석을 하는 기계 이름이자 회사 이름입니다.

 

사진=인바디

 

인바디에는 이렇게 다양한 제품들이 있네요.

 

인바디 측정의 원리는 수분이 많은 근육에는 전류가 잘 흐르고 수분이 적은 지방에는 전류가 흐르지 않는 원리를 이용하여 인체의 구성 성분인 체수분, 단백질, 무기질, 지방을 측정합니다.

 

지금은 인바디란 이름이 워낙 많이 쓰이다 보니 대명사처럼 부르게 되었습니다.

 

 

인바디 측정 정확도를 높이는 방법

• 공복 상태에서 측정하는 것이 정확도를 높일 수 있는 방법입니다.
• 생리현상은 모두 해결한 후에 측정하는 걸 권장합니다.
• 운동 전에 측정하는 것이 기본입니다.
• 나이, 키, 성별을 정확하게 입력해야 평균값과 비교해 정확한 결과가 나오게 됩니다.

 

 

이 방법대로 인바디를 측정하면 내 몸의 정확도를 높이는 결과가 나오겠죠? 다음은 인바디 측정 방법입니다.

 

인바디 측정 방법

• 인바디 기계의 발판 위에 맨발로 올라간 후 바른 자세로 정면을 바라봅니다.
• 양손으로는 그립을 잡은 다음 겨드랑이 사이는 띄워 주고 측정을 할 때 움직이지 않도록 합니다.

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인바디 측정 결과지

 

인바디 측정 결과지 분석 (인바디 보는 법)

 

인바디 측정 결과지를 보면 체성분 분석, 골격근, 체지방률 등 복잡해 보이는 인바디 수치들이 나오는데 중요 분석부터 알아보겠습니다.

 

 

체성분분석

인체는 체수분, 단백질, 무기질, 체지방으로 구성되어 있으며, 이 4가지 성분의 합이 체중입니다.

 

• 우리 몸을 이루고 있는 물 체수분
• 근육을 만들어 주는 단백질
• 뼈를 단단하게 해주는 무기질
• 남은 에너지를 저장해 놓은 체지방량

 

골격근, 지방 분석

골격근량과 체지방량의 그래프 길이를 비교해보세요. 골격근량의 그래프 길이가 체지방량의 그래프보다 길면 더 강인한 몸상태를 의미합니다.

 

• 골격근량, 체지방량의 그래프로 적절한 운동 방향과 식단을 구성해 볼 수 있습니다.

 

비만분석

BMI는 신장과 체중만을 이용하여 비만을 판정하는 겉보기 지수입니다. 체지방률은 체중에서 체지방이 차지하는 비율로서 실제 비만을 알 수 있습니다.

 

• 남성의 경우 12%~24%, 여성의 경우 25%~31%면 정상 체지방이라고 합니다.

BMI = 체중(kg) / 키(m)2

18.5미만 | 저체중

18.5-24.9 | 건강한

25.0-29.9 | 과체중

30.0 + | 뚱뚱한

 

복부지방률

허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값의 추정치로, WHR (Waist-Hip-Ratio)라고도 합니다.

 

• 남성의 경우 0.9, 여성의 경우 0.85를 넘으면 복부비만이라고 합니다.

 

내장지방레벨

내장 사이에 존재하는 내장지방이 쌓인 정도를 추정한 레벨입니다. 내장지방 레벨을 10 이하로 유지하는 것이 건강한 상태입니다.

 

제지방량

체중에서 지방을 뺀 나머지의 총량을 나타냅니다. 제지방량은 높을수록 좋습니다.

 

기초대사량

호흡, 심장박동 등 기초적 신체기능을 유지하기 위한 최소한의 에너지입니다. 근육량이 늘어날수록 기초대사량이 늘어납니다.

 

임피던스

임피던스란 인체에 전류를 흘렸을 때 측정된 저항 값입니다. 측정된 임피던스로 우리 몸의 주요 성분을 분석할 수 있으며 연구 목적으로도 활용되고 있습니다.

 

• RA(오른팔) LA(왼팔) TR(몸통) RL(오른 다리) LL(왼다리)
• 20kHz, 100kHz 이런 주파수들이 나오는데 주파수는 올라갈수록 숫자값이 낮아진다면 제대로 측정된 값이고, 아랫줄로 내려갈수록 숫자값이 올라간다면 다시 측정하셔야 합니다.

 

 

인바디 측정 시 어느 정도 오차는 있겠지만 위 내용들만 어느 정도 이해하고 계신다면 건강 관리의 방향과 다이어트 지표로 활용하는 측면에서는 유용하오니 2주 혹은 한 달에 한 번 정도 측정하여 건강한 신체, 아름다운 몸매 관리하시길 바랍니다.

 

지금까지 인바디 270 측정 결과 보는 법에 대해 알아봤습니다. 끝.

 

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