맨발걷기 효능, 부작용 (feat. 생로병사의 비밀 맨발걷기)

공원이나 등산로를 가면 맨발로 걷기 운동하시는 분들을 심심치 않게 마주칠 수 있습니다. 맨발 걷기의 효과는 어떤 것들이 있을까요? 갑자기 맨발로 걸으시면 발에 무리가 올 수도 있을 텐데 맨발 걷기의 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.

맨발 걷기 효능과 부작용

맨발 걷기가 전세계적으로 유행입니다. 우리나라 역시 공원에 맨발 걷기 산책로가 많아졌고 앞으로도 계속 늘어나는 추세입니다.

맨발 등산 걷기로 유명한 곳은 대표적으로 계족산 황톳길이 있는데 입장료는 무료입니다. 나중에 자세한 정보 한국관광공사 홈페이지에서 참고해 보시기 바랍니다.

전국의 맨발걷기 열풍을 주도한 바로 그 길! – 대전 계족산 황톳길> 여행기사 | 안심여행 캠페인

3대전에는 전국적으로 유명한 한국관광공사 선정 안심관광지가 있다. 바로 계족산 황톳길이다. 대전 시내를 중심으로 서쪽에는 계룡산, 동쪽에는 계족산이 있다. 계족산(鷄足山)은 주능선에서

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※ 공원 맨발 걷기, 맨발 등산 걷기 이런 운동의 효과는 아래와 같습니다.

이밖에도 만성두통, 족저근막염, 무릎연골, 척추협착증에도 도움이 되는데요. 필자는 두통이 올 때 맨발로 자갈길을 걷거나 발바닥 지압으로 머리가 맑아지는 효과를 자주 보는 편입니다.

어싱 접지를 통해 맨발걷기가 좋은 것은 알겠지만 맨발 걷기는 준비와 조금씩 적응하는 과정이 필요합니다. 오랫동안 제대로 사용하지 않은 약해진 발 근육을 갑자기 사용해 뼈와 관절에 무리가 갈 수 있겠지요.

파상풍 예방을 위해 파상풍 주사를 맞은 후 맨발 걷기 운동을 하시길 추천드립니다.
발바닥 지방층이 얇아져 있는 분들은 맨발로 걸으시면 충격 흡수가 제대로 되지 않기 때문에 발에 무리가 올 수 있습니다.
족저근막염이나 지간신경종으로 인한 통증이 심한 경우에는 맨발 걷기가 오히려 증세를 악화시킬 수 있습니다.
당뇨병성 신경병증이 있어서 발의 감각이 저하되신 분들, 혈액순환 장애가 있어서 한 번 상처가 생기면 잘 낫지 않는 분들은 맨발 걷기를 삼가야 합니다.

맨발 걷기 파상풍 주사도 많이 맞고 운동하시는데요. 가격은 4~5만 원 정도하고 있습니다.

'생로병사의 비밀, 맨발로 걸으면 생기는 일' 풋코어 강화 운동, 맨발걷기 관심 있으신 분들은 영상 참고해 보셔요.

kbs 생로병사의 비밀-맨발걷기

맨발 걷기 이 정도면 거의 만능 운동이 아닌가 싶을 정도로 효능이 엄청납니다. 건강과 활력을 주는 맨발 걷기 즐겁게 시작해 보시고 건강한 하루 보내시기 바랍니다.

지금까지 맨발 걷기 효능과 부작용이었습니다. 끝.