급하게 혈압 낮추는 방법 (feat. 나이별 혈압정상수치)

나이가 들면서 혈압이 높아지는 것은 당연한 일입니다. 혈관이 노화되고 폐활량도 낮아지는데 몸에 혈액을 공급하기 위해 혈압이 올라가는 것은 당연한데요. 하지만 상황에 따라 급하게 혈압을 낮춰야 하는 경우가 있습니다. 급하게 혈압 낮추는 법과 혈압정상수치, 혈압 낮추는 혈 등에 대해 알아보겠습니다.

 

급하게 혈압 낮추는 방법

 

병원에서 어떤 검사를 받거나 급하게 혈압을 낮춰야 하는 경우, 갑자기 숨이 차거나 뒷목이 땅기거나 혈압이 상승하는 경우 등 일시적으로 급하게 혈압을 낮추는 법은 혈압 낮추는 혈을 누르는 방법으로 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다.

 

1. 합곡혈 지압

합곡혈자리는 두통이 오거나 소화가 안 될 때 누르면 좋은 혈자리인데 고혈압에도 도움이 됩니다.

 

합곡혈자리

1. 숨을 내쉬면서 엄지손가락으로 합곡혈자리를 약 5초간 지긋이 눌러 줍니다.
2. 누르는 엄지손가락은 윗쪽 방향으로 지그시 밀어줍니다.
3. 다시 숨을 마시면서 쉬고 내쉬면서 지긋이 눌러주기를 약 5초간 5회 실시합니다.

 

2. 인영혈 지압

인영혈 위치는 목젖 양 옆으로 3cm정도 떨어진 맥박이 뛰는 경동맥 부분입니다.

 

인영혈자리

1. 엄지와 검지를 이용해서 인영혈자리에 갖다 되면 맥박이 심하게 뛰는 부분이 있는데 동시에 둘 다 누르시면 안 됩니다!
2. 한쪽씩 번갈아가며 약 5~7초가량 교대로 눌러줍니다.
3. 왔다 갔다를 반복하며 약 5분 정도 지긋이 지압해 줍니다.

 

위와 같이 합곡혈, 인영혈 지압으로 올라가는 혈압을 급하게 일시적으로 낮출 수 있습니다. 이 방법은 일시적으로 도움을 줄 수 있으나 장기적으로는 생활습관 개선과 운동을 필수적으로 해야 되는 거 알고 계시죠?^^

 

 

혈압정상수치 (나이별 정상 혈압 범위)

 

고혈압의 진단 기준은 높은 혈압 140, 낮은 혈압 90이 넘어가면 고혈압으로 진단되게 됩니다. 나이가 적든 많든 기준이 똑같기 때문에 나이가 들수록 고혈압 진단이 많아지게 되는 것입니다.

 

하지만 치료 기준은 개인의 몸상태에 따라 얼마까지 혈압을 낮출 것이냐 기준이 달라지기 때문에 의사 선생님과 상의가 필요합니다.

 

나이별 정상 혈압 범위 계산법

건강한 정상혈압수치는 나이에 따라 달라지게 됩니다.

 

• 120+(나이-20)/2=혈압정상수치

 

위 나이별 혈압 계산법으로 계산된 혈압정상수치에 ±10 이 정상 혈압 범위가 되게 됩니다.

 

예를 들어, 50살은 120+(50-20)/2=135가 됩니다. 60살은 120+(60-20)/2=140이 됩니다.

여기에 ±10을 계산한 수치가 나이별 정상 혈압 범위로 생각하시면 됩니다.

 

 

꾸준한 운동과 올바른 식습관을 실천하려는 노력이 필요할 때입니다. 지금까지 혈압 혈을 이용하여 급하게 혈압 낮추는 법과 혈압정상수치였습니다. 끝.

 

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