땅콩버터 다이어트? (땅콩버터 효능, 칼로리)

땅콩버터 다이어트 들어보셨나요? 이름부터 땅콩버터에 칼로리 폭탄일 거 같은데요. 땅콩버터에는 어떤 효능이 있길래 다이어트까지 한다는 건지 땅콩버터 효능과 칼로리, 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

땅콩버터 영양 정보

 

땅콩버터 효능

 

땅콩버터

땅콩버터는 볶은 땅콩을 잘게 빻아 반죽 형태로 만든 스프레드 일종입니다.

'버터'라는 단어가 있어서 건강에 나쁠 거 같지만 버터처럼 부드러워서 땅콩버터라고 부르는 것뿐 버터는 들어있지 않습니다.

 

 

땅콩버터 칼로리 영양성분

• 칼로리 100g당 581kcal
• 나트륨 280mg
• 탄수화물 12g
• 당류 7g
• 지방 49g
• 트랜스지방 0g
• 포화지방 9g
• 콜레스테롤 0mg
• 단백질 23g

제품에 따라 약간의 영양성분 차이가 있으며, 당류가 0g인 땅콩버터 제품도 나와 있으니 무설탕 땅콩버터를 추천드립니다.

 

 

땅콩버터 효능

• 땅콩버터에는 모노 불포화 지방산과 레스베라트롤 함유량이 높으며, 항산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 노화를 억제합니다.
• 땅콩에 들어있는 '니아신'은 뇌 기능 발달과 기억력 감퇴와 인지 능력에도 도움을 줍니다.
• 비타민E가 풍부하여 세포의 산화를 가속화하는 활성산소를 체내에서 제거하는데 도움을 줍니다.
• 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

땅콩버터 부작용은 마라탕 먹을 때도 크게 쓰여있던데, 땅콩버터 역시 땅콩 알레르기 있으신 분들은 드시면 안 되겠습니다.

 

 

땅콩버터 다이어트

땅콩버터 효능을 봤으니 최근 SNS 등을 통해 많이 소개된 땅콩버터와 사과 조합 다이어트를 먹어봅니다.

 

사과에 땅콩버터

• 땅콩버터의 좋은 지방 성분과 단백질 성분이 탄수화물 음식과 먹으면 탄수화물의 소화를 늦춰 혈당이 천천히 오르게 해 탄수화물의 포도당이 체지방으로 쌓이는 것을 줄여 줍니다.
• 땅콩버터의 진득한 식감이 입안에서 만족감을 느끼고, 섭취했을 때에도 포만감이 좋은데요. 여기에 사과는 섬유질이 풍부해 같이 먹으면 조금만 먹어도 포만감을 오래 유지하며 인슐린 대사 개선에 효과적입니다.

생각보다 맛있고 몇 개 드셔보시면 포만감을 바로 느끼실 수 있어요! 꼭 한 번 드셔보세요.

땅콩버터 구매는 무설탕, 기타 첨가물 없는 제품을 추천드립니다.

 

 

지금까지 땅콩버터 효능과 칼로리였습니다. 끝.

 

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